Showing posts with label 睡眠. Show all posts
Showing posts with label 睡眠. Show all posts

2013-06-06

不良睡眠习惯让你越睡越"老"

1、带妆睡觉
  一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
  2、储存睡眠
  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
  穿BRA入睡
  3、穿BRA入睡
  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
  4、睡眠不足
  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
  带饰物入睡
  5、带饰物入睡
  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
  6、微醉入睡
  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
  睡前生气或饱餐
  7、睡前生气
  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
  8、睡前饱餐
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  9、睡前饮茶
  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
  枕头过高
  10、枕头过高
  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
  11、枕着手睡
  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。
  蒙头睡觉
  12、蒙头睡觉
  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
  13、张口呼吸
  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
  对着风睡
  14、对着风睡
  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。
  15、坐着睡
  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
  16、相对而睡
  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
  17、露肩而睡
  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
  18、不关电热毯睡觉
  整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

Labels

funny photos,picture photos 经典 picture world 世界 语录 beautiful 人生 健康 常识 成功 搞笑 HD 大学生 忠告 生活 男人 知识 知道 笑话 Knowledge MV NBA google love 创业 哈佛 培养 演讲 网赚 美丽 翻译 能力 Airplane Basketball Black and white retro Brazilian China England Environmental Engineering Harvard,Library,Training words,Translation History Hubble Loew NEYMAR Owen Rabbit Science Star Technology Travel,西安,旅游 Xian Yellowstone National Park app engine campus cumt daily gif ipv6 joy life lovely mail marry natural paint poetry queen space speech sreet ball success tourism unbelievable war work 三毛 主机 习惯 于丹 亚洲 人品 人才 人群 人脉 人际关系 仓央嘉措 代理 优柔寡断 优秀 传说 余秋雨 便宜 假如爱有天意 兔子 其他 具备 内马尔 冯巩 冷笑话 分析 刘徐舟 删除 剪影姐 励志 励志电影 医大 原则 原因 句子,翻译 名字 周恩来,完美的男人,中国史 周杰伦,MV 周立波 回答 国外 国际 图书馆 域名 处事 处理 大学 奋斗 女人 好习惯 好听 好笑 妙用 学历.能力.人脉.思维 实在 宽带 寿命 常石磊 年轻 年龄 幼稚 应聘 很实用 徽标 心乱 心灵鸡汤 必看 必知 必读 情绪低落 情诗 我对于你你对于我 我的歌声里 搞笑,图片 放手 教练 文件夹 日本人 明明就 星座 曲婉婷 有才了 朋友 服药 朝鲜,高考,世界杯,状元 ,小组赛 李嘉诚 李开复 柏拉图 树叶 格式 格言 毕业 毕业,教训 气质 水果密码 求职 治病 注册 流行语 清华 牙膏 现实 生意人 用途 甲骨文 电子书 电脑 男性 眉毛 真实 眼部 着装 睡眠 知识,常识 短信 礼仪 社会 社会,现实 细节 结婚 网上赚钱 网站大全,精英,新干线,人才网,智联招聘 美国 翻墙 职场 肖申克的救赎 草地 菜鸟 蓝小夕 衰老 见解 视力 视网膜 语言 谷歌 超级 转折点 郭一凡 野心 金玉良言 销售 错误 闯荡 震撼 震撼,席慕容 霸道 面试技巧 预兆 领悟 饭局 高手 高端 黄石国家公园